Come abbassare la pressione alta in modo naturale (a lungo termine)
Come abbassare la pressione alta quando le nostre giornate sono scandite da sedentarietà, stress, pasti veloci e sbagliati (spesso ultra-processati), ovvero le principali cause dell’ipertensione arteriosa? Per evitare che questo nemico pericoloso metta gravemente a rischio la nostra salute, possiamo iniziare un percorso del tutto naturale volto a eliminare le cattive abitudini così da abbassare i valori pressori e prevenire il futuro rischio di ipertensione.
Come abbassare la pressione alta naturalmente: un percorso in 7 tappe
La pressione arteriosa normale è compresa tra i 90 e i 140 mmHg. Nel momento in cui questi valori superano regolarmente questo range, ci si trova in una condizione di ipertensione. I rischi, come ictus e infarto, possono essere più o meno gravi in base alla nostra età e al nostro stato di salute complessivo, per questo la prima cosa da fare è confrontarsi con il proprio medico.
La cosa positiva è che possiamo intervenire sul livello della pressione e ridurla in modo naturale, anche in supporto di eventuali terapie farmacologiche che ci sono state prescritte.
In che modo? Semplicemente eliminando tutte quelle cattive abitudini che ci hanno portato all’ipertensione, e con un piccolo aiuto dalle piante officinali.
1. Fare attività fisica regolare
Muoversi con regolarità è una delle strategie più efficaci per mantenere la pressione arteriosa sotto controllo. L’attività fisica migliora l’efficienza del cuore e facilita la circolazione del sangue, riducendo lo stress esercitato sulle pareti dei vasi sanguigni. Con il tempo, questo si traduce in una migliore funzionalità dell’intero sistema cardiovascolare.
Le attività aerobiche come camminare a passo valice, pedalare o nuotare, sono particolarmente utili perché stimolano il cuore in modo graduale ma costante.
2. Ridurre lo stress
Troppo spesso sottovalutiamo il nostro livello di stress e quanto ci faccia male. Tendiamo a “tenere duro”, senza pensare che il nostro cuore ne risente.
Lo stress, infatti, influisce sulla pressione attivando il sistema nervoso simpatico, che rilascia ormoni come l’adrenalina.
Questi segnali chimici aumentano la frequenza cardiaca e costringono i vasi sanguigni a restringersi, provocando un rialzo immediato della pressione arteriosa. Se lo stress diventa cronico, i vasi non riescono più a rilassarsi, favorendo un’ipertensione persistente e il danneggiamento delle pareti arteriose.
Per abbassare la pressione alta (o prevenire l’ipertensione) è imperativo ridurre lo stress.
Un modo semplice e alla portata di tutti è praticare quotidianamente la respirazione diaframmatica: bastano cinque minuti per disattivare l’adrenalina. Abbinare una camminata veloce all’aperto è molto utile per scaricare le tensioni, mentre garantire al corpo un sonno regolare permette al sistema cardiovascolare di rigenerarsi e decongestionarsi.
3. Smettere di fumare
Fumare è un vizio pericoloso per il cuore. Le sostanze contenute nel tabacco provocano una costrizione dei vasi sanguigni e favoriscono la perdita di elasticità delle arterie. Con il tempo questo processo può contribuire allo sviluppo di ipertensione e aumentare il rischio di patologie cardiache.
4. Eliminare il sale
L’alimentazione gioca un ruolo centrale nella prevenzione e nella gestione dell’ipertensione. Uno degli errori più grandi è eccedere con la quantità di sale, e non solo aggiungendolo nel piatto ma anche attraverso il consumo di alimenti industriali.
Imparare a leggere l’etichetta dei prodotti che acquistiamo ci permette di capire cosa c’è davvero all’interno di quell’alimento, aiutandoci a fare scelte migliori. Va da sé che ridurre il consumo di cibi già pronti a favore di pietanze cucinate a partire da ingredienti freschi è la chiave di un’alimentazione sana.
Per dare sapore alle preparazioni senza ricorrere al sale possiamo utilizzare erbe aromatiche, spezie, agrumi o aceto.
Un’alimentazione ricca di verdure (soprattutto quelle a foglia verde), frutta, cereali integrali e proteine di qualità contribuisce inoltre a sostenere l’equilibrio metabolico e il benessere dell’apparato cardiovascolare.
5. Ridurre gli zuccheri (anche quelli “nascosti”)
Zuccheri e carboidrati raffinati innescano un circolo vizioso: provocano picchi di insulina, un ormone che spinge i reni a trattenere sodio e acqua, aumentando il volume del sangue e, di conseguenza, la pressione. Inoltre, l’eccesso di zuccheri causa un’infiammazione cronica che irrigidisce le pareti arteriose e danneggia l’endotelio.
Eliminarli permette ai vasi sanguigni di recuperare elasticità e riduce la resistenza al flusso ematico.
Proprio come il sale, anche gli zuccheri si nascondono in alimenti insospettabili, dai cibi industriali (non necessariamente dolci) a pane, pasta o “prodotti fitness”.
Sostituire farina bianca e zuccheri aggiunti con cereali integrali e fibre stabilizza la glicemia, favorendo una naturale riduzione dei valori pressori e proteggendo il cuore dal sovraccarico.
6. Integrare minerali essenziali
Alcuni minerali supportano il corretto funzionamento dei vasi sanguigni. Uno di questi è il potassio, che favorisce l’eliminazione del sodio attraverso i reni e contribuisce al rilassamento della muscolatura vascolare. È naturalmente presente in molti vegetali freschi, nella frutta e in diversi alimenti di origine marina.
Anche il calcio svolge un ruolo rilevante nella regolazione delle contrazioni muscolari, comprese quelle delle pareti dei vasi sanguigni. Può essere assunto sia attraverso prodotti lattiero-caseari sia tramite numerose fonti vegetali.
Il magnesio, infine, è coinvolto in numerosi processi metabolici e favorisce la normale dilatazione dei vasi sanguigni. Verdure a foglia verde, frutta secca e cereali integrali sono fonti alimentari ideali per massimizzare il consumo di magnesio durante i pasti.
Quando l’alimentazione è varia ed equilibrata, questi nutrienti lavorano in sinergia contribuendo al mantenimento di una buona salute cardiovascolare.
7. Polifenoli e antiossidanti
Gli antiossidanti e i polifenoli agiscono come un vero e proprio “scudo” per il sistema cardiovascolare.
Innanzitutto, stimolano la produzione di ossido nitrico, una molecola che favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni e quindi riduce la pressione arteriosa. Inoltre, contrastano lo stress ossidativo, mantengono le arterie elastiche e impediscono al colesterolo di formare placche pericolose.
Per proteggere il cuore, basta integrare nella dieta quotidiana alimenti come frutti di bosco, cioccolato fondente, tè verde, noci e olio extravergine d’oliva: piccoli (e gustosi) gesti alimentari che fanno davvero bene al cuore.
Come abbassare la pressione alta con Dinamys
Integratore naturale a base di Olivo, Ginseng, Curcuma, Zenzero, Biancospino e Cannella,, indicato per abbassare la pressione alta.
L’ipertensione arteriosa è un nemico silenzioso che non può e non deve essere trascurato. Apportare radicali cambiamenti al nostro stile di vita e all’alimentazione è la base, ma anche le piante officinali possono dare un importante contributo.
C.O.R. di Dinamys è un integratore fitoterapico che sfrutta la forza della sinergia di estratti naturali mirati.
- Olivo: l’olivo agisce come un potente vasodilatatore periferico, riducendo la resistenza arteriosa e la viscosità del sangue.
- Biancospino: il biancospino potenzia il trofismo del muscolo cardiaco e ne ottimizza le riserve energetiche.
- Cannella e Zenzero: esercitano un’azione antiaggregante simile a quella dei comuni presidi farmaceutici, inibendo i mediatori dell’infiammazione e mantenendo il corretto spessore ematico.
- Curcuma e Ginseng: unendo curcuma e ginseng C.O.R. combatte lo stress ossidativo e migliora la resistenza fisica, favorendo una regolazione pressoria naturale e duratura.
La combinazione di questi ingredienti non solo aiuta a normalizzare i valori della pressione, ma protegge attivamente le arterie dai danni degenerativi legati all’età e al colesterolo.
Scegli la forza della natura per proteggerti dall’ipertensione: prova subito C.O.R. di Dinamys. Bastano 20 gocce due volte al giorno per notare miglioramenti già nelle prime settimane.
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