In cerca di rimedi naturali contro stress e nervosismo? Se in passato hai già provato tisane o integratori dall’effetto calmante senza ottenere risultati, la colpa non è del tuo fisico troppo provato ma delle piante che hai scelto. L’obiettivo non dev’essere “calmare” ma fornire risorse per contrastare i meccanismi della tensione fisica e mentale con adattogeni e composti tonicizzanti.
Quali rimedi naturali contro stress e nervosismo scegliere?
Numerosi rimedi naturali contro stress e nervosismo sono formulati con ingredienti dall’effetto rilassante. Ma quando il corpo è stressato, è già in uno stato di debolezza, non ha bisogno di essere sopito ma rinforzato per combattere tutti i fattori di stress.
L’errore nasce dai sintomi che proviamo nei periodi di massima tensione, che possono portare a veri e propri esaurimenti (burn out) con ansia, attacchi di panico, insonnia, e tutta una serie di disfunzioni corporee che possono variare da persona a persona (dalla fatica a digerire a rash cutanei, acne da stress fino a patologie più gravi).
Sentendo che siamo agitati, cerchiamo un rimedio per “calmare i nervi”. Ciò può essere efficace per placare l’ansia o conciliare il sonno, ma per ritrovare uno stato di vero benessere dobbiamo indirizzare il responsabile di tutti questi sintomi: lo stress.
Per capire come gestire in modo corretto lo stress, dobbiamo prima capire i suoi meccanismi.
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Che cos’è lo stress
Lo stress è una risposta psicofisica naturale che si attiva di fronte a situazioni percepite come minacciose o impegnative. Può essere fisico, mentale, emotivo o nutrizionale.
Il meccanismo si manifesta allo stesso modo sia per situazioni negative che positive. Prima di un esame importante ci sentiamo stressati ma quella pressione ci porta ad essere più all’erta e concentrati, e quindi è positiva. Al contrario, se arriviamo tardi a lavoro suscitando le ire del nostro responsabile, che ci urla contro, il nostro corpo accumula la tensione negativa.
Come funziona lo stress
L’organismo risponde allo stress attivando una serie di meccanismi, semplificati qui di seguito:
- Il sistema nervoso si attiva: di fronte alla minaccia si attiva il sistema nervoso simpatico che invia un segnale alle ghiandole surrenali. Queste rilasciano ormoni dello stress nel sangue (come cortisolo e adrenalina), che servono per prepararci a “combattere” o “fuggire”.
- Si manifesta la reazione: il nostro corpo inizia a sentire gli effetti del cortisolo e dell’adrenalina che si manifestano con aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, dilatazione delle pupille, sudorazione, tensione muscolare, riduzione dell’attività digestiva e del sistema immunitario.
- Il corpo torna normale: una volta superata la situazione che ha attivato il meccanismo di stress, il corpo dovrebbe riuscire a ristabilire il suo equilibrio normale.
Il problema è che, quando la situazione di stress è prolungata nel tempo, diventa stress cronico, che è molto pericoloso per l’organismo in quanto può portare a difese immunitarie basse e quindi anche a infezioni e malattie, fra le più gravi ansia, depressione, patologie cardiache, dolori cronici, ictus, problemi digestivi, obesità.
Piante antistress: adattogene vs. rilassanti
Ci sono due tipi di piante “antistress”: le adattogene e le rilassanti. Scegliere la tipologia corretta è cruciale per ottenere gli effetti positivi auspicati.
- Piante rilassanti: le piante rilassanti aiutano a combattere i sintomi dello stress, come ansia e insonnia. Un esempio può essere la camomilla, che prima di dormire concilia il sonno.
- Piante adattogene: le piante adattogene permettono al corpo di diventare più resistente ai fattori stressori. Si “adattano” allo sforzo straordinario a cui l’organismo è sottoposto e ne migliorano la risposta.
Una differenza apparentemente impercettibile che però cambia completamente l’effetto di ciò che assumiamo. Se siamo sottoposti a molto stress, non dobbiamo solo intervenire sui sintomi ma evitare che il corpo possa esserne vittima, ribilanciando il nostro equilibrio psicofisico fino a una condizione ottimale. Ed è proprio questo che fanno gli adattogeni.
Nella maggior parte dei casi, le piante adattogene non rilassano affatto mente e corpo anzi sono stimolanti, rendono l’organismo più tonico e la mente più reattiva. Migliorano il focus, la memoria, e danno energia al corpo. L’ideale per affrontare al meglio la giornata.
Piante contro stress e nervosismo
Quali piante adattogene possiamo assumere in forma di integratori per combattere in modo davvero efficace lo stress?
Ce ne sono diverse consigliate in fitoterapia, come ashwagandha, ginseng, maca, rodiola ed euterococco. Due, però, dimostrano proprietà sorprendenti nel rinforzare l’organismo contro i meccanismi dello stress: astragalo e alga clorella.
Astragalo: l’adattogeno antistress per eccellenza
Fra le numerose piante adattogene che possono essere assunte in forma di integratori “antistress”, l’astragalo è una delle migliori. Usato da secoli nella medicina tradizionale, oggi anche le ricerche scientifiche evidenziano i suoi effetti positivi sul sistema nervoso centrale e la risposta allo stress.
La sua composizione, ricca di polisaccaridi, flavonoidi, saponine, alcaloidi e triterpeni, permette di:
- Ridurre il cortisolo: l’astragalo aiuta a modulare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, nel sangue.
- Effetto ansiolitico: un’assunzione regolare di astragalo aiuta a ridurre i sintomi di ansia e nervosismo anche nei soggetti con disturbo di ansia generalizzata cronica.
- Miglioramento dell’umore: aumentando i livelli di serotonina, l’astragalo contrasta i sintomi della depressione e bilancia l’umore, che risulta più positivo.
- Proprietà antiossidanti: i numerosi antiossidanti contenuti nella pianta combattono i radicali liberi e proteggono le cellule dai danni dello stress ossidativo. Un periodo di stress prolungato, o uno stato di stress cronico, aumentano la produzione di radicali liberi pertanto l’astragalo aiuta a proteggere il corpo dagli effetti negativi portati dallo stress.
Alga clorella: l’adattogeno “superfood”
L’alga clorella è un altro adattogeno che, a differenza di qualsiasi altra pianta, possiede alcune proprietà davvero straordinarie. Il primo è il cosiddetto “Chlorella Growth Factor (CGF)”, o “fattore di crescita dell’alga clorella“, ovvero un complesso di sostanze vegetali contenuto nel nucleo dell’alga sviluppate durante la fotosintesi.
Nel caso dello stress, il fattore di crescita dell’alga clorella offre una serie di benefici molto importanti:
- Proprietà antiossidanti: ricco di antiossidanti come la clorofilla, il beta-carotene e la vitamina C, neutralizza i radicali liberi e riduce le infiammazioni spesso associate allo stress.
- Sistema immunitario: il CGF aumenta la produzione di cellule immunitarie e ne migliora la funzionalità, rendendoci meno vulnerabili allo stress.
- Sistema nervoso: aiuta a ridurre l’ansia e la depressione aumentando la produzione di serotonina e dopamina.
- Proprietà disintossicanti: grazie al CGF, il corpo riesce a liberarsi più facilmente dalle tossine accumulate a causa dello stress e di fattori spesso coesistenti come vita sedentaria, fumo e alimentazione sbagliata.
- Energie: se già la clorofilla è un energizzante naturale, il CGF dell’alga clorella è ricchissimo di minerali e vitamine che migliorano il metabolismo e forniscono energia, combattendo così l’affaticamento tipico dello stress.
In effetti, l’alga clorella è considerata un superfood. Contiene due volte i livelli di vitamina B12 del fegato di manzo, ed è proprio questa vitamina a nutrire il sistema nervoso supportando la produzione di serotonina e dopamina.
Contiene anche Omega-6 e altri acidi grassi essenziali che supportano il sistema psicofisico e nervoso. Infine, gli integratori di alga clorella, contengono ferro e magnesio. Entrambi indispensabili per il corretto funzionamento del corpo, il ferro aumenta la resistenza allo stress e il magnesio è particolarmente utile contro ansia, depressione e sbalzi d’umore.
- Leggi anche: Integratori naturali di vitamina C: a cosa servono?
Rinforza le difese immunitarie contro gli attacchi dello stress con Dinamys
Quando le difese immunitarie sono basse, curare i sintomi di stress e nervosismo con erbe rilassanti non è più sufficiente. Il corpo ha bisogno di essere rinforzato, di ritrovare le energie per poter contrastare i meccanismi d’innesco della debilitazione stressoria.
Greenfilla è l’integratore naturale ad elevata biodisponibilità di Dinamys. A base di Astragalo e Alga clorella (di cui 2% di clorofilla pura), rafforza il sistema immunitario indebolito dallo stress e agisce come anabolizzante naturale, in quanto facilita l’aumento di tono, massa muscolare e reazioni cognitive.
L’unione dei fitocomplessi adattogeni di Astragalo e Alga clorella ristabiliscono già nel breve tempo la salute fisica e mentale causata da stress cronico.
Un’assunzione regolare di 20 gocce al mattino assicura l’apporto ottimale di tutti i composti attivi necessari per affrontare la giornata con più vigore, ma soprattutto permette di immagazzinare le scorte necessarie a prevenire ulteriori momenti di burn out.
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Fonti:
Joshua Burns (2022): “Common herbs for stress: the science and strategy of a botanical medicine approach to self-care“
Panossian et al. (2010): “The effects of Astragalus membranaceus on repeated restraint stress-induced biochemical and behavioral responses”
Zhang et al. (2014): “Clinical and preclinical systematic review of Astragalus membranaceus for viral myocarditis“
Li et al. (2013): “Astragalus membranaceus: a review of its protection against inflammation and gastrointestinal cancers“
Xie et al. (2011): “Chlorella vilgaris supplementation effects on performances, oxidative stress and antioxidant genes expression in liver and ovaries of New Zealand white rabbits“
Saewong et al. (2017): “Protective role of Chlorella vulgaris with thiamine against Paracetamol induced toxic effects on haematological, biochemical, oxidative stress parameters and hostopathological changes in Wistar rats“
